Às vezes, você pode ser “fria” com os homens em geral, quando simplesmente sente vontade de ficar sozinha.
Mas se você está procurando ter um “coração frio”, então provavelmente está tentando se livrar de um relacionamento doentio com um parceiro romântico ou membro da família.
Para fazer isso, você precisa ter certeza absoluta de que está se fechando para a pessoa emocional e fisicamente. Você também precisa ficar se lembrando de por que “esfriar” é uma medida necessária, mas temporária, para recuperar o controle de sua vida.
1. Tome sua decisão e cumpra ela.
Depois de decidir se tornar fria em relação a alguém, você deve permanecer firme em sua decisão de fazer isso. Continue se lembrando de por que é fundamental para o seu próprio bem-estar e felicidade que você corte os laços e feche o seu afeto por essa pessoa.
Seja muito clara ao romper: “Percebi que esse relacionamento é ruim para mim e decidi que não podemos mais ficar juntos. Isso não é negociável.”
Cortar laços dessa forma é uma medida difícil e desafiadora, por isso, guarde para casos em que um relacionamento seja claramente ruim e que não pode ser recuperado.
2. Corte o contato o máximo que puder.
Se possível, não aceite telefonemas, e-mails, mensagens do Facebook, etc. Cada vez que você dá uma chance para eles explicarem ou se desculparem, sua decisão pode ser enfraquecida.
Explique a mudança uma e apenas uma vez: “Não quero que tenhamos nenhum contato a menos que seja absolutamente necessário”.
Você deve ver toda e qualquer tentativa de reconciliação como o desejo da outra pessoa de colocar ele de volta na posição de machucar você novamente.
3. Mantenha qualquer comunicação o mais curta possível com ele.
Quando forçada a se falar com a pessoa, use “não” como uma frase completa se ele perguntar se pode ligar para você, se puder explicar as coisas, e assim por diante.
Diga para ele seus limites claramente para que entenda que você não quer se envolver mais. [3] Caso contrário, dê respostas curtas e diretas, como “Não posso”, “Isso não é possível” ou “Não tenho tempo para isso”. Em seguida, se afaste, desligue, etc. [4]
Ou finja não notar ou não ouvir ele.
Use essas táticas ao lidar com um colega de trabalho ou de classe, por exemplo.
4. Não revele o que você está pensando ou sentindo.
Não expresse nada que possa ser interpretado como dúvida ou remorso, como dizer “desculpe”, querendo ou não. Não mostre sinais de afeto permanente. Nem mesmo olhe em sua direção. Se feche completamente.
Não se deixe envolver por discussões sobre como você vai seguir em frente, o que você planeja fazer a seguir e assim por diante. Se torne um mistério completo para ele.
Você já expressou sua decisão para ele. Você não deve para ele nada mais do que isso, não importa o que diga.
5. Se recuse a relembrar do sentimento que tinha com ele.
Não pense sobre os “bons momentos” que você pode ter compartilhado. Você não pode ter o coração frio enquanto tem boas lembranças. Exclua todos os textos, e-mails, etc. Se livre de fotos, presentes e qualquer coisa que lembre você deles.
Mesmo que você tenha passado bons momentos, suas memórias desses momentos devem ser sacrificadas a fim de se livrar dessa pessoa.
Talvez no futuro, depois de entrar em um relacionamento saudável, você consiga se lembrar com segurança de alguns desses “bons tempos”.
6. Se lembre de que você é poderosa e está no controle.
Graças à química do cérebro e ao reforço social, as pessoas em posições de poder ou controle são menos capazes de sentir empatia pelos outros. E acontece que mesmo uma “viagem de poder” temporária diminui sua capacidade de “sentir a dor” dos outros.
Para explorar esse elemento da natureza humana, continue visualizando os momentos de sua vida que você se sentiu mais poderosa ou no controle.
Por exemplo, antes de qualquer situação que você possa encontrar outra pessoa, se lembre de que você construiu um negócio de sucesso desde o início, que garantiu seu futuro financeiro ou que conquistou o respeito das pessoas ao redor de vocês.
7. Se lembre de por que o relacionamento teve que terminar.
Quando você se torna fraca em sua decisão de ter um coração frio, vai descobrir que a raiva é um motivador muito bom.
Quando os tempos ficarem difíceis e você se sentir tentada a desistir, fique com raiva. Se lembre de todas as vezes em que foi maltratada, mentiu ou saiu sem o apoio que precisava.
Escreva uma lista detalhada de todas as maneiras que a pessoa te magoou ou decepcionou e consulte ela sempre que necessário. Ou, se ajudar, cole a foto deles em seu alvo de dardos ou saco de pancadas e vá em frente.
8. Se mantenha ocupada com outras atividades.
É importante ocupar sua mente e se manter ocupada durante este período de transição. Comece um novo hobby que você sempre quis experimentar ou volte a fazer algo que você gostava.
Se certas atividades ou hobbies te lembram muito da pessoa que você se voltou insensível, pare de fazer essas coisas pelo menos por um tempo.
Ou mude as condições – se inscreva em uma nova academia, faça uma aula de arte em vez de uma aula de culinária, etc.
9. Reconstrua relacionamentos com entes queridos que te apoiam.
Se os desafios do relacionamento ruim em que você esteve prejudicaram suas conexões com os outros, se esforce para ser uma boa amiga, irmã, mãe, etc.
Mostre aos entes queridos que estiveram ao seu lado o tempo todo que você aprecia o apoio, suporte.
Não deixe seu coração frio se estender para eles.
Mostre para eles o calor amoroso que eles merecem!
10. Crie uma rotina forte de autocuidado.
Faça bom uso de todo o tempo, atenção e afeto que você afastou da outra pessoa, se concentrando em você mesma. Priorizar suas próprias necessidades vai te ajudar a te dar força emocional e física para manter o rompimento limpo que você fez de um relacionamento prejudicial. Focar em:
Saúde física – praticar exercícios regularmente, dormir o suficiente, seguir uma dieta saudável.
Cuidado emocional – meditação, oração, yoga, tai chi, exercícios de relaxamento e assim por diante.
Passar tempo com amigos e familiares que te apoiam.
Fazer coisas que você gosta – ir ao cinema, sair de casa, viajar, etc.
11. Procure ajuda adicional se precisar.
Terminar um relacionamento, mesmo com um “vampiro emocional” que recebe sem dar em troca, nunca é fácil. Se você não é capaz de se voltar com o coração frio para a pessoa e se libertar completamente, não existe vergonha em procurar ajuda.
Obtenha referências do seu médico ou amigos e familiares para terapeutas licenciados na sua área.
Trabalhar com um terapeuta pode revelar que tentar ser por um tempo “fria” não é a melhor opção para você. O importante é descobrir o que funciona melhor para você.
12. Não fique fria em relação ao mundo.
Se lembre de que você está escolhendo ter um coração frio de uma maneira específica para um objetivo específico.
Você tem o poder e o controle sobre a situação. Depois de atingir seu objetivo de se libertar de um relacionamento prejudicial, volte a ser o que era antes.
Pessoas que são naturalmente de coração frio costumam ter um “padrão de apego evitativo” que se desenvolveu durante a infância.
Por isso, ser temporariamente fria para um propósito específico não precisa transformar isso em permanente.
Mas, se sua virada de coração frio for bem-sucedida, você pode ficar tentada a usar ela com mais frequência ou mais amplamente. Nesse caso, se lembre de que se isolar do mundo vai causar mais dor do que prevenir.
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